十种食物营养之最
[img=262,278]http://cimg2.163.com/cnews/2007/10/26/20071026145717203ad.jpg[/img][b][size=4][color=#ff0000][/color][/size][/b][align=left][size=2] 1、含蛋白质最多的粮类是大豆，每百克约含40克。 [/size][/align][align=left][size=2] 2、含蛋白质最多的肉类是柴鸡肉，每百克含23.3克。 [/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：[/size][size=2] ７０克／日[/size][/align][align=left][size=2] 3、含糖最多的是白糖，每百克含99克。[/size][/align][align=left][size=2] 4、含磷脂最多的是炒南瓜子，每百克含0.67克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：７００毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 5、含钙质最多的是小虾皮，每百克含2克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：８００毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 6、含铁质最多的是黑木耳，每百克含0.185克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：男：１５毫克／日 女：２０毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 7、含维生素A最多的是鸡肝，100克鸡肝含10414微克。[/size][/align][align=left][size=2] [/size][size=2] [/size][size=2]参考摄入量：男：600微克／日 女：540微克／日[/size][/align][align=left][size=2] 8、含维生素Ｂ１最多的是花生米，每百克含0.26克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：男：１.４毫克／日 女：１.３毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 9、含维生素C最多的是鲜枣，每百克含380毫克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：１００毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 10、含维生素B2最多的是羊肝，每百克含3.57克。[/size][/align][align=left][size=2] 参考摄入量：男：１.４毫克／日 女：１.２毫克／日[/size][/align][align=left][size=2] 以上参考值适宜18岁以上,50岁以下的成年人.[/size][/align]
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